情绪管理的七大秘诀:行动至上接受现状

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  编者按:生活和工作的重担让越来越多的人感叹“我太难了”,压力之下,人们往往会陷入情绪的漩涡之中,对工作、家庭造成消极影响,正确的情绪管理是成功的关键。作家 Ayodeji Awosika 在 Medium 上发布了题为“7 Emotional Superpowers Few People Have”的文章,分享了正确管理情绪的七大秘诀。

  你是不是过着这样的生活:每天都会情绪失控,一点点鸡毛蒜皮的小事都会让你烦恼。整天烦恼于过去的事情,对自己的未来忧心忡忡,内心焦虑已久,陷入了情绪旋涡中,无法逃脱。

  你一直在这个漩涡里打转,不管你的生活看上去多么光鲜靓丽,你正慢慢被情绪吞噬。

  你知道自己的能力并不仅限于此。你有梦想,而且你知道自己有能力实现梦想,但是你做不到完全不受情绪所控。

  当我开始追逐梦想时,一直尝试对成功的原因做出有根据的猜测。起初,我猜想成功的原因是动力,后来发现不对。然后我开始确立人生信条,发掘优势,确定一个目标并坚持下去。这样,我离成功原来越近,但却不能完全成功。

  情绪管理和行为管理都不容易。要学会摆脱惯性思维,让理性思维做主。那么怎样才能成功呢?

  有人能完全控制住自己的情绪吗?我不知道,反正我做不到,但是我每天都在进步。我能做的就是建议你做好打持久战的准备。情绪管理很艰难,需要好几年时间,才能慢慢地控制情绪。

  我都不知道看了多少个有关情绪控制的视频来帮助自己,大概成千上万个吧。这个数字听起来很吓人,但其实很容易。五年来,我每天都在冥想。我读过几百本书,也保持写日记的习惯。我还在网上发表观点,让自己变得更加善于思考。我有几十本笔记本、几百到几千张便签,还有无数一闪而过的想法。

  “这是你最后的机会,此后再无回头路。服下蓝色药丸,故事到此为止,你会在床上醒来,相信你愿意相信的一切。服下红色药丸,你将留在仙境,我会带你看看兔子洞有多深。”——墨菲斯

  你对人性的理解越客观,就会越轻松。立足于现实,而不是一厢情愿地认为事情应该是怎样的,就会感到幸福。总想让事情按照自己的期待去发展,只是徒增烦恼罢了。

  不要总按照我们的期待来要求别人,要学会接受别人的一切。伴侣、朋友、家人、商业伙伴、同事、熟人之间也应该这样相处。这样做会给我们的生活带来积极的影响,否则会引发焦虑,带来痛苦。

  我们要学会客观地看待社会和现实。如果不这样做,当事情不如意时,你就会陷入焦虑。总想事事顺心会活得很累,还不如顺其自然。

  《权力的48条法则》这类书备受欢迎,书中讲述了一些事实,但是人们却不愿意承认。我们清楚人有两面性,知道事情真相是什么。

  当你明白,不仅是其他人,你自己也受情绪影响时,你就不会总觉得别人针对你。

  “首要原则是:你不能欺骗自己,而自己恰恰是最容易受骗的人。”—— 理查德·费曼

  你总是在欺骗自己,为自己的决定找各种借口。其实你很清楚这一点,但你不停地催眠自己,说自己还不够了解自己,因此不能做出改变。

  “处理好情绪危机是一种大智慧601519股吧),能带来终生的益处。其实我们害怕的不是生活,而是情绪。我们害怕的不是事实,而是我们对事实的感觉。一旦控制了自己的情绪,对生活的恐惧就会减少。” ——大卫·霍金斯博士

  读一读大卫霍金斯博士的书《放手》就会更加清楚如何处理情绪。书中谈到了这样一个事实:人们压抑了自己的情绪,因此永远无法克服情绪障碍。

  “倾听身体的语言,让身体做主。保持头脑清醒,探寻内心的感知,接受身体做出的各种反应。面对愤怒和恐慌情绪,不要被吓到,大胆地去面对,去感受。就这样,我挺过来了,身心毫发无损。”——彼得·A·莱文

  “如果你的生命正逐渐消逝,明明知道应该赶紧自救才对,但你却无动于衷。倘若你有第二条命,你还会再死一次的。”——亨利·查尔斯·布可夫斯基

  “与其在看台上或停车场里看演出,不如走入竞技场,成为斗牛的勇士。”——史蒂文·普莱斯菲尔德

  理智地思考如何去做一件事,甚至就算付诸行动,也可能不会成功。比如,你害怕公开演讲。你可以读一万本关于公开演讲的书,看相关的TED演讲,但你第一次登台演讲的时候还是会紧张和恐惧。不过第十次就不会那么害怕了,一百次后就一点都不害怕了。我看过一部关于托尼·罗宾斯的纪录片,有人曾问他是否怯场,他真诚地说不,我相信他。

  “时间并不珍贵,它只是一种幻觉。真正珍贵的不是时间,而是时间的一个点,即当下。越在意过去和将来,就越错失现在,而现在才是最珍贵的。”——埃克哈特·托利

  想当初,我充满了雄心壮志,很奇怪,我竟然花了很多时间在东方哲学上,五年内,我每天冥想、做瑜伽。

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